위산 역류 증상, 예방 방법, 좋은 음식, 나쁜 음식

갑자기 속이 쓰리거나 목의 이물감이 느껴지거나 가슴이 아프신 적 있으신가요? 위산이 역류했을 때는 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 모르고 제대로 치료하지 않으면 만성이 될 수 있기 때문에 위산 역류 증상, 막는 방법, 좋은 음식, 나쁜 음식을 알려드리겠습니다.

 

 

1. 위산 역류란?

위에 있는 산성 액체가 식도로 역류하는 것을 의미합니다. 

 

2. 주요 증상

• 가슴 통증 : 역류된 산성 액체로 인해 가슴 부위에 불편함 또는 통증을 느낄 수 있습니다.
• 속 쓰림 : 식도를 자극하여 속 쓰림을 유발합니다.
• 구역질 : 신물이 올라오고 트림을 자주 하게 되며 심할 경우 구역질이 나게 됩니다.

 

• 설사 또는 변비 : 소화기관에 문제가 생긴 것이기 때문에 설사나 변비를 유발할 수 있습니다.
• 이물감 : 목에 계속 이물감이 있는 느낌이 들 수 있습니다.

 

3. 예방하는 방법

• 식습관 개선하기 : 지방, 육류, 고칼로리, 술, 담배 등은 위산 역류를 유발하는 음식입니다. 이러한 음식들은 최대한 자제하시는 것이 좋습니다. 
• 체중 줄이기 : 비만 혹은 과체중이라면 체중 관리를 하는 것이 좋습니다.
• 식사 후 눕지 않기 : 식사를 하고 누우면 위산이 역류될 가능성이 높아지기 때문에 좋지 않은 습관입니다. 식사 후 2~3시간 정도는 허리를 세우고 활동하는 것이 좋습니다.

 

• 스트레스 줄이기 : 위산 역류를 발생시키는 요인 중 하나입니다. 평상시에 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 찾아 관리해 주는 것이 좋습니다.
• 약물 복용 : 의사와 상의하여 적절한 약물을 복용하시는 방법이 있습니다.

 

4. 좋은 음식

• 과일 : 사과, 바나나, 멜론, 딸기 등 
• 채소 : 녹색 채소, 당근, 고구마, 브로콜리, 아보카도 등
• 단백질 : 닭 가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등
• 곡류 : 쌀, 귀리, 보리, 콩 등
• 차 : 생강차, 민트차, 캐모마일차 등

 

5. 나쁜 음식

• 고기 : 지방이 많거나 양념을 한 고기
• 유제품 : 고지방 유제품, 치즈 등
• 커피와 차 : 카페인 함량이 높은 커피, 차 등
• 산성 과일 : 자몽, 오렌지, 파인애플 등
• 튀긴 음식 : 패스트푸드, 치킨, 과자 등 

 

위 내용들이 도움이 되시길 바랍니다. 위산이 역류하는 느낌이 든다거나 몸의 어딘가가 아프게 느껴진다면 꼭 병원에 가서 의사와 상담을 하시길 바랍니다.